[...] ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie [...]
[...] czy mozna to rozlozyc na 4 i to nie zakłuci naszego redukowania.Pytam bo bede zaczynal redukowanie i puki mam jeszcze 7 tyg wolnego to chce to zrobic z wieksza ilosciom posilkow ale potem sie zaczyna praca i bede jadl w takich godz : 6 sniadanie ,12 ,18 po pracy i przed treningiem jednoczesnie,22 po treningu.Dieta 2900 kalorii.Jakie wasze zdanie?
Mam następujący problem: Na co dzień przed treningiem zjadam posiłek 1,5h przed i jest to pora optymalna. Jest to z reguły ryż z kurczakiem i warzywami. Godzina przed treningiem to jest już zbyt późno i odbija się na późniejszym treningu. Sytuacja jest taka, że kilka razy w tygodniu mam sytuację, że kończę późno zajęcia i po dotarciu do domu mam [...]
Podbijam 1.Czy dobrym rozwiązaniem będzie zjedzenie snickersa, porcji bcaa i popicie oshee z magnezem przed meczem? Chcę dostać kopa, którego na co dzień mi brakuje. 2. Trening kończę koło 20, posiłek 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski? 3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę [...]
[...] 100%"-trening może być po prostu zbyt intensywny. W sumie w tym treningu to masz braki raczej w treningu barków. Brakuje w nim wznosów w opadzie, które możesz dodac przed podciąganiemw zdłuż tułowia. Co do tego ćwiczenia, jakim jest podciąganie wzdłuż tułowia-zrób je hantlami, lub-na"rozdwojonej"lince, tak by każda ręka [...]
mozesz przyblizyć, ciekawe. masz cukrzycę? zbadałeś sobie poziom cukru przed suplementacją tauryną i wyszedł podwyższony, i zbadałeś po jakimś okresie suplementacji i wyszedł OK? bo jeśli tak to trochę słabo, chyba, że pomiarów było więcej, a i wykluczyłeś czynniki dodatkowe, jak - żeby wymienić najprostszy - rodzaj aktywności fizycznej, [...]
[...] są cudownym środkiem przy pct mają za zadanie pomóc odblokować, z czasem sam organizm dochodzi do siebie lub nie , jak nie dochodzi trzeba kombinować np zamiast nolvy i clomidu spróbować pct nolva +exe , czasami blokować może progesteron wtedy np provi czy mała dawka winka może pomóc , dlatego najlepiej robić badania przed i 7-14 dni po pct.
[...] taktyki i sposobu ogrania kogoś znacznie lepszego od nas technicznie. To że coś nie jest ładne dla oka w żadnym wypadku nie może umniejszać sukcesu. W którymś ze swoich poprzednich postów (chyba 1) pisałem gra defensywna ok,ale gra ustawieniem 9-1 bądz 10-0 i oddanie max 1 strzału na bramkę przeciwnika (i to zwykle po jego błędzie) to z piłką [...]
Po poprawkach wyszło tak jak podałem poniżej zastanawiam sie czy nie dodac gdzies rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...?/możesz dodać orzechy np. do śniadania, oliwą polewasz sobie np. warzywa albo kaszę/ryż/makaron Wzrost:179cm Waga:63kg [...]
[...] (np. 3x15 powt.) przy stałym ciężarze i stałym czasem przerw, innymi słowami bez żadnego zwiększania intensywności w miarę następowania po sobie kolejnych serii? 3. Czy przed przerwą w treningach siłowych trwającą 14 dni, podczas której będzie się tylko stosowało czynny wypoczynek należy się roztrenować? Jeśli tak, to w jaki sposób? 4. Czy w [...]
[...] tego czeba było sobie kupić jakiegoś stecka kreatynowego KO albo CP czy iny wynalazek ) ale skoro to juz kupiłeś to łykaj 2 tabletki po śdniadani 2 tabletki pół godziny przed treningiem i 2 tabletki po posiłku po treningowym 4. gain bolix 6000 5. instant carbo to i to węgle bo gain bolic 600 to nowy produkt olimpu zawiera w 100 gramach 15 [...]
[...] czy graniczy to z cudem lub jest wrecz nie mozliwe ? ;) zalozmy, ze zaopatrzylbym sie w mono, citro, carob, proteinki i tauryne dalej jadl hmb zamiast bcaa (3x2tabsy z rana przed treningiem i 2 przed snem) do wyczerpania zapasow dopiero pozniej zamienil ? efekt murowany czy pieniazki w bloto ? ogolnie ile powinna trwac "kurcja/cykl" [...]
Zaczynam od najciezszych, tylko klatka jest przed nogami ze wzgledu na to ze pozniej sa barki i słabo byloby robic barki wyciskania odrazu po cwiczeniu na klatke, słuszna ilosc serii ( tu sie wlasnie pojawia pytanie czy odpowiednio dobralem objetosc do poprzedniego treningu ), izolowane mam na dwójki w dniu z MC bo nie wiem co moglbym dac na [...]
[...] A - 30 sekund Skip B - 30 Sekund Podciąganie kolan jak najwyżej - 5 razy prawe, 5 razy lewe. Czas Rozgrzewki 5 - 10 minut. - Ćwiczenia (po każdej serii 30 sekund odpoczynku, przed przechodzeniem na kolejne ćwiczenie 45 sekund oraz przed przechodzeniem do ćwiczeń kolejnych partii ciała 1,5 - 2 minuty przerwy) (Ćwiczenia w głównej mierze na [...]
[...] A - 30 sekund Skip B - 30 Sekund Podciąganie kolan jak najwyżej - 5 razy prawe, 5 razy lewe. Czas Rozgrzewki 5 - 10 minut. - Ćwiczenia (po każdej serii 30 sekund odpoczynku, przed przechodzeniem na kolejne ćwiczenie 45 sekund oraz przed przechodzeniem do ćwiczeń kolejnych partii ciała 1,5 - 2 minuty przerwy) (Ćwiczenia w głównej mierze na [...]
[...] mono popijając sokiem winogronowym, po treningu 5g mono z 50g Carbo, po 20 minutach 20g-30g sp80 nietreningowe: i tutaj się zastanawiam czy wystarczy 5g na czczo czy też dodać jeszcze porcję 5g przed snem? sp80 będę jeszcze brał przed snem-stąd pytanie-kiedy w 36 dniu dołożyłbym porcję CF przed snem to najpierw CF czy sp80? proszę o odpowiedź!
[...] stepy, dance, oraz zajęcia ze sztangami, obciążenie jest różne od 3kg. do około 17kg. ale te większe obciążenia stosuje się do składu, typowo na ręce typu biceps, triceps, przedramiona zakładam około 7-8 kg. Nie wiem czy to nie za dużo ale instruktorka tak każe, powtórzeń wykonywanych ćwiczeń jest sporo, szczerze mówiąc widzę lekka poprawę [...]
[...] średniej tak się robi - więc wymówka, że później będziesz miał zmęczone nogi jest słaba. To zmień tak rozkład treningów, żeby mieć po nogach więcej czasu na regenerację przed meczami. Te małe sprostowania szału nie robią, ale zawsze będzie to jakiś mały krok w kierunku poprawy. Generalnie ja nie jestem zwolennikiem łączenia klatki z [...]
[...] jesc wola nawet codziennie. Ja ogolnie od wrzesnia czyli poczatku przygotowan nie jem twarogu. Skora rzeczywiscie wydaje mi sie ciensza, o czym pisal w ktoryms MD Future- ze przed zawodami iles tam tygodni nie je przez co skora jest ciensza. Ja nie jem bo do mojej grupy raczej niewskazana, poza tym wg mojego mentora to slabe zrodlo bialka [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
